od czego

[...] ze LGT szczyci sie dbaniem o mlodych zawodnikow i chcialem poznac punkt widzenia zawodnika. U Was mlodzi na starcie tez sa traktowani z lekkim dystansem i dostaja drobny kredycik, ktorego splata poprzez sumienne trenowanie przez jakis czas = wieksze zainteresowanie pozniej?:) No i poza tym macie racje. Bede pytal, pytal, pytal... w razie czego

[...] Po pierwsze p. ***** z tego co wiem raczej unika konfrontacji. Po drugie Bhedaa podaje ze mialo to miejsce prawie 30 lat temu, nie podajac specjalnie zadnych szczegolow, swiadkow itp. Jest to praktycznie nieweryfikowalne. A poza tym nawet jesli nokautowal p. *****a 30 lat temu to o czym to swiadczy teraz? Absolutnie o niczym. Kazdy [...]

niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni ale zalozenia diety trzymalem jedynie w pierwsze dwa dni antybiotyku gdy jadlem go rano i wieczorem , zjadlem rano [...]

wlasnie widze ze od niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d pisze od poczatku magia JEM / NIE [...]

[...] przeplyw krwi -kop dla psychy! fakt ze de facto to sa/moga byc malo istotne roznice - moze nawet niezauwazalne krotkoterminowo - ale zawsze zostaje kop dla psychy! czego niestety ziemniakami czy ryzem wiele osob nie potrafi zrobic nie zmuszam nikogo do jedzenie wegli prostych w nieograniczonych ilosciach - ale jesli juz ktos ma te wegle [...]

[...] dla zdrowia składników odżywczych jest utrudniona, jest większa szansa, że z czasem organizm usprawni DNL i zmniejszy oksydację tłuszczu podczas wysiłku, zaparcia to też coś czego nie należy lekceważyć). Na jakiej podstawie tak twierdzisz? Badania wskazują, że DNL zachodzi przy około 3dniowym overfeedzie na węglach. Oksydacja tłuszczu podczas [...]

[...] sam ciągle wklejasz linki do badań. Kolejny raz piszesz o wyciąganiu domniemanych wniosków w stylu Być może..., to w końcu mamy się opierać na tym co wiemy czy na tym czego nie wiemy albo co być może, ewentualnie ma miejsce? Odpowiedź na to pytanie jest w następnym moim akapicie i na tym polega różnica między teorią a praktyką. Przykładowo [...]

[...] niskim obciążeniu, niby lekki trening, plan ten sam od dłuższego czasu więc niby mięśnie powinny być przyzwyczajone a takie DOMS'y jakie mam teraz po treningach na j/nj to masakra:D Z czego to wynika i jak to odbierać? Pozytywnie? Zmieniony przez - 0KrzysieK0 w dniu 2012-09-06 17:06:16 Zmieniony przez - 0KrzysieK0 w dniu 2012-09-06 17:07:28

Witam wszystkich. Również chciałbym spróbować owej diety. Jednak z racji mojej pracy mam kilka pytań. System zmianowy mam 12 godzinny. Pracuje średnio 14 dni w miesiącu z czego ok 10 dni w godzinach 18:30-6:30 i z 3-4 dni 6:30-18:30. Trenuje 3-4 razy w tygodniu zawsze gdy mam zmiany nocne albo dni wolne. Po rannych zmianach odpuszczam treningi [...]

Ha, ale fajny temat wreszcie. No i tu mozna by długo nawijać. Odpowiedź należałoby uzależnić od pytania po co komuś te treningi. Właściwie trenowanie czegokolwiek musi tak czy inaczej być przekrojowe. Nie można ograniczyć całej swojej aktywności do 2 treningów w tygodniu. To takie truizmy będą ale trzeba by pobiegać, popływać, na siłkę troche [...]

martwy ciąg to ćwiczenie ogólnorozwojowe buduje całe ciało nie tylko grzbiet i trzeba go używać choć to zależy od Ciebie czy będziesz je wykonywał bo zamienników brak W wiosłowaniu czego nie czujesz ? w ogóle pracy całego grzbietu ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-04 09:24:27

[...] drobną i po takim wyczerpującym wyczynie wrzucic do marynaty Mieszamy potem wszystko aby kurczak obkleił się z każdej strony w marynacie. Nie może ona byc za rzadka. I to z czego nigdy nie zrezygnuje to to że zamykamy ten pojemnik szczelnie i wkładamy do lodówki na parę godzin/ 1 dzień. Kto tak robi wie jaka jest różnica między takim [...]

[...] tak jak ja kiedyś). Na pewno dokupię puszkę High Kicka, kiedy wpadnie trochę forsy :) Aaa, i jeszcze ważna rzecz!! Na całe szczęście High Kick nie ,,pompuje'' mięśni, z czego bardzo się cieszę, bo nie wyobrażam sobie sparingów np. bjj czy boksu ze spompowanymi rękami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/466084fb00b346fcbfb9d77f76e5c147.jpg [...]

[...] Najcięższe sparingi w życiu, pierwszy raz nie wypiłem w szatni po treningu Beta Energy, bo myślałem że zwymiotuję. W sumie 10 rund, z czego dwie ostatnie z dziesięcioma "przeciwnikami". Koledzy nie dali mi ani na chwilę wytchnąć, a szczególnie trener. Uczucie rąk "z waty" trzymało mnie aż do przyjścia do [...]

[...] Kopalnia wiedzy. Chcialabym skorzystac z okazji i przestrzec nowicjuszy jak ja sama, przed tzw. "kozaczeniem" po kilku treningach. Moze sie to przykro skonczyc, czego wlasnie doswiadczylam. Od grudnia trenuje na Florydzie UF Level 1 i Submission Grappling. Jestem zupelnie zielona i bardzo zafascynowana tym sportem, podobno mam talent [...]

[...] hardgeinerow tlyko zrob sobie z bilansem +100 na dobry poczatek jelsi male beda efekty a waga bedzie nadal dobra dodawaj powoli.Ale to na dluzsza zabawe musisz pcozytac z czego dodac/odejmowac Pozniej gdy nabiezesz zbyt duzo masy redukujesz sie do 8 tygodni i znow masa tkaie kolko z kazdym krokiem bedziesz blizej celu trzeba tylko zaczac ps [...]

Jak białko max 120 jak teraz mam nawet wiecej niż 120?? Czego aż tyle węglowodanów????? Przy treningu siłowym zaleca się od 1.7 do 2.0 g białka na kilogram masy ciała. Przy większym spożyciu niektórzy mogą mieć dolegliwości ze strony nerek, wątroby. Tłuszczu zaleca się około 1g na kilogram masy ciała. Reszta przy normalnej diecie to [...]

[...] konkretna redukcja i trwała zdecydowanie za długo - teraz bym zrobił z siebie szkieletora dużo szybciej %-). redu zacząłem w kwietniu a od stycznia robiłem siłomasę oszukując sam siebie, że nabuduję coś z czego będzie można rzeźbić, w sam raz na zapowiedziany konkurs "krata na lato 2013" }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-04 23:31:31

[...] w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna się przebijać), ale poszło też w klatkę i w uda (tu najbarzdiej). Do końca miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg %-) - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest [...]

Na mnie ten supel podzialal swietnie, wlasnie tak czego od niego oczekiwalem. Pierwsze pol zalecanej dawki dalo bardzo dobre skupienie, umiarkowane pobudzenie i przyjemna pompe. Sila tez wrastala w okresie ciaglego brania go. Oceniam bardzo dobrze.